■おいしいゆで方
試してガッテンで教えられていたゆで方です!
お湯にサラダ油を小さじ2杯、塩適量を加え、沸騰させます。
お湯が沸騰したら、アスパラを立てて、根元だけをお湯につけ10秒ゆでます。
次に、アスパラを寝かせて横にして40秒ゆでます。
ゆでた後は冷やさずに、余熱で中まで火をとおしてください。
アスパラは根元と先でやわらかさが違うので、先に根元をゆでると、全体が均一に茹で上がります。
また、アスパラを半分に切り分けて根元を先に茹でるという方法で均一に茹でる方法もあります。
アスパラの成分
■グルタチオン
グルタチオンとはアスパラに最も多く含まれる成分といわれています。
グルタチオンとは強力な抗酸化物質の事で、細胞の酸化を防ぐのに大変 有効で、
その他に も神経細胞の機能を高める効果があります。
現在はガ ンの予防になる可能性があ るとして注目されています。
グルタチオンは 体内でも作られる抗酸化物質ですが、 年と共に体内でつくられる数が減るので、
老化防止のために体外から摂取してい く必要があります。
■アスパラギン酸
アスパラギン酸は、アスパラという名がついていることからも見て取れますが、
アスパラの汁から発見されたアミノ酸の一種です。
アスパラギン酸は疲労回復効果をもっており、疲れた体にとても良いとされています。
また、胃や腸、肝機能を改 善させるとも言われています。
■ルチン
アスパラに含まれるルチンは高血圧や動脈硬化を予防するポリフェノールの 一種といわれています。
ルチンは血液をさらさらにする効果を持っています。
文章素材集 -
グリーンアスパラ